수면 중 심박이 높은 경우 수면의 질이 좋지 않다는 느낌을 받고 있는데요, 그 중 알코올과 카페인의 영향이 적지 않을 것으로 생각됩니다. 어떤 부분에서 영향을 끼치는지 그 이유를 알아보겠습니다.알콜과 수면의 관계- 적은량의 술은 잠을 유도한다알코올은 중추 신경계를 억제하는 작용을 통해 초기에는 수면 유도 효과가 있습니다. 많은 사람들이 술을 마시면 졸음을 느끼고 쉽게 잠들 수 있다고 생각하는 이유입니다. 그러나 이것은 일시적인 효과일 뿐이고, 전체적인 수면의 질에는 부정적인 영향을 미칩니다.- 수면 주기를 방해한다알코올은 렘(REM) 수면 주기를 방해합니다. 렘 수면은 꿈을 꾸는 단계로, 이 단계는 기억과 학습에 중요한 역할을 합니다. 알코올 섭취는 렘 수면의 비율을 감소시키고, 이는 기억력 저하와 낮..