수면의 역할수면 시간은 우리의 전반적인 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 신체적 건강과 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 수면 시간이 삶에 미치는 주요 요소는 다음과 같습니다. 1. 신체적 건강- 면역력 증가 : 충분한 수면을 취하면 면역 체계가 강화되어 질병에 대한 위협이 줄어듭니다.- 심혈관 건강 : 규칙적인 수면은 고혈압 및 뇌졸중의 위협을 줄여줍니다.- 체중 조절 : 수면이 부족하면 호르몬의 불균형으로 인해 식욕을 증가시키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.- 대사 기능 : 수면은 신체의 대사 과정에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 당뇨병과 유사한 대사 질환의 위협을 증가시킵니다.2. 정신 건강- 안정적 상태 : 충분한 수면은 기분을 안정시키고 우울증과 불안을 줄입니..